Ejercicios para mantener la salud visual en la tercera edad
Los ejercicios para los ojos son una forma efectiva de mantener la salud visual y prevenir problemas oculares relacionados con el envejecimiento en nuestra residencia de personas mayores en Las Palmas. Es importante realizar estos ejercicios de manera regular y complementarlos con hábitos saludables como una dieta balanceada rica en antioxidantes, proteger los ojos de la exposición excesiva a la luz ultravioleta y realizar revisiones oculares periódicas con un oftalmólogo.
Estos son ejercicios recomendados para el cuidado de los ojos en la tercera edad:
Con el cuidado adecuado, es posible preservar la salud visual y disfrutar de una buena visión en la tercera edad.
Cuidado de los ojos
Estos son ejercicios recomendados para el cuidado de los ojos en la tercera edad:
- Parpadeo regular. Un ejercicio simple consiste en parpadear rápidamente durante unos 30 segundos cada pocas horas para mantener los ojos lubricados y frescos.
- Movimiento de los ojos. Prueba a mover los ojos hacia arriba, abajo, a la izquierda y a la derecha, y después realiza círculos completos en ambas direcciones.
- Enfoque de cerca y lejos. Sostén un objeto cerca de los ojos y enfoca la mirada en él durante unos segundos, después cambia el enfoque hacia un objeto distante. Alterna entre enfocar objetos cercanos y lejanos durante unos minutos cada día.
- Palmeo. El palmeo es una técnica de relajación que ayuda a reducir la fatiga ocular y mejorar la circulación sanguínea alrededor de los ojos. Frota las palmas de las manos para generar calor y después colócalas suavemente sobre los ojos cerrados, sin ejercer presión.
Con el cuidado adecuado, es posible preservar la salud visual y disfrutar de una buena visión en la tercera edad.