Tips para evitar el insomnio en nuestros mayores
En esta residencia para mayores en Las Palmas, tenemos en cuenta todos los aspectos para que las personas mayores que están con nosotros se sientan cómodos y completamente integrados. Nuestro esfuerzo diario es por ellos, para que tengan la mejor calidad de vida y nos preocupamos de todo, como por ejemplo de evitar su insomnio.
Se recomienda tener rutinas habituales en cuanto al horario de cena y ésta debe ser ligera, proporcionada unas dos o tres horas antes de irse a la cama. Con ello se evitarán las digestiones pesadas.
Un buen consejo es apagar los teléfonos móviles para que no molesten durante la noche. Cuando se acuesten hay que evitar ver películas violentas o trepidantes, así como música que pueda resultar estridente.
Una vez acostados, siempre es una buena idea olvidarse de los problemas, pensar en diferentes recuerdos o escenas del día a día que resulten agradables y transmitan tranquilidad. No hay que olvidarse que tanto el colchón como la propia ropa de cama y la almohada deben ser lo más confortables posible.
Consejos para evitar el insomnio en la tercera edad
Nunca está de más tener en cuenta estos tips si una persona mayor sufre de insomnio, algo que puede revertirse poco a poco. Por ejemplo, es importante reducir al máximo el estrés antes de acostarse, puede ser con una infusión caliente, una ducha con agua templada o escuchar un poco de música tranquila. Además, se recomienda haber desconectado del entorno al menos una hora antes de acostarse para que el cerebro se vaya relajando.Se recomienda tener rutinas habituales en cuanto al horario de cena y ésta debe ser ligera, proporcionada unas dos o tres horas antes de irse a la cama. Con ello se evitarán las digestiones pesadas.
Un buen consejo es apagar los teléfonos móviles para que no molesten durante la noche. Cuando se acuesten hay que evitar ver películas violentas o trepidantes, así como música que pueda resultar estridente.
Una vez acostados, siempre es una buena idea olvidarse de los problemas, pensar en diferentes recuerdos o escenas del día a día que resulten agradables y transmitan tranquilidad. No hay que olvidarse que tanto el colchón como la propia ropa de cama y la almohada deben ser lo más confortables posible.