Actividades físicas para promover la salud de las rodillas en adultos mayores

El cuidado de las rodillas es fundamental para mantener la movilidad y la calidad de vida en la edad adulta y especialmente en la vejez. En la residencia para mayores en Las Palmas, se realizan actividades físicas adecuadas para promover la salud de las articulaciones, y así prevenir lesiones.

¿Qué actividades se pueden realizar?

Existen diversas actividades físicas que pueden beneficiar la salud articular:

• Ejercicios de fortalecimiento muscular. Realizar ejercicios específicos para fortalecer los músculos que rodean las rodillas, como cuádriceps, isquiotibiales y músculos de la pantorrilla, puede ayudar a estabilizar y proteger las articulaciones de las rodillas.

• Ejercicios de bajo impacto. Optar por actividades físicas de bajo impacto, como caminar, nadar o andar en bicicleta estática, puede reducir la carga sobre las rodillas y proporcionar beneficios cardiovasculares sin sobrecargar las articulaciones.

• Estiramientos. Realizar estiramientos suaves y regulares para mantener la flexibilidad de los músculos y tejidos alrededor de las rodillas. Los estiramientos ayudan a prevenir la rigidez y mejorar la movilidad de las articulaciones.

• Yoga y pilates. Estas disciplinas ofrecen ejercicios que mejoran la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular de forma suave y controlada, lo que puede beneficiar a las rodillas y reducir el riesgo de lesiones.

• Ejercicios de equilibrio. Realizar ejercicios específicos para mejorar el equilibrio y la estabilidad, como pararse en una pierna o usar una tabla de equilibrio, puede ayudar a prevenir caídas y lesiones en las rodillas.