Enfermedades neurodegenerativas
El término enfermedades neurodegenerativas se refiere a un grupo de trastornos que causan la degeneración progresiva de la estructura y función del sistema nervioso. Estas patologías afectan principalmente a las neuronas, que son los componentes básicos del sistema nervioso. Las enfermedades neurodegenerativas pueden provocar graves alteraciones cognitivas, trastornos del movimiento y, en algunos casos, poner en peligro la vida. En la residencia de ancianos en Las Palmas, nos esforzamos por mejorar la calidad de vida de nuestros mayores con estos problemas.
Prevención de las enfermedades neurodegenerativas
Aunque algunas enfermedades neurodegenerativas tienen un importante componente genético que no puede alterarse, las elecciones de estilo de vida desempeñan un papel crucial a la hora de prevenir o retrasar la aparición de estas afecciones.
1. Ejercicio regular
Realizar una actividad física regular beneficia tanto al cuerpo como al cerebro. El ejercicio ayuda a promover el flujo sanguíneo al cerebro y estimula la liberación de sustancias químicas que favorecen la salud cerebral.
2. Dieta equilibrada
Mantener una dieta equilibrada repleta de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables es esencial para la salud cerebral. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas y las verduras de hoja verde, ayudan a proteger las células cerebrales del daño causado por los radicales libres.
3. Estimulación mental
Desafía a tu cerebro con regularidad realizando actividades que impliquen pensamiento crítico, resolución de problemas y recuperación de la memoria. La lectura, los rompecabezas, el aprendizaje de un nuevo instrumento o idioma, y la socialización con otras personas pueden contribuir a la vitalidad cognitiva.
4. Sueño de calidad
Dormir lo suficiente es vital para la salud general, incluida la salud cerebral. Asegúrate de dormir entre siete y ocho horas ininterrumpidas cada noche. Establecer una rutina constante a la hora de acostarse y crear un entorno favorable al sueño puede mejorar la calidad de tu sueño.